Følg oss på:

Følg oss på Twitter

Vent med å trene 3 timer etter at du har spist.

Trener du tre timer før eller etter at du har spist, øker utholdenheten din.

Del på twitter Del på NettbyDel på facebook

Skrevet 15.februar 2006 kl 14:39 av Camilla Einarsen

Tidligere har det vært anbefalt å trene på fastende hjerte. Spesielt fordi det er slik man forbrenner mest mulig fett. Men nyere forskning viser seg at dette vissnok ikke er nødvendig. Hvis du venter i tre timer etter at du har spist, så er fettforbrenningen like høy som den er hvis man trener på fastende hjerte.

Ekstra bonus
Som ekstra bonus får du også større utholdenhet under treningen, når du har spist tre timer før, sammenlignet med trening om morgenen - hvor du mest sannsynligvis ikke har spist på mange timer.

Trener man en time halvannen etter man har spist et måltid er det derimot en dårlig ide å trene. Da minsker man fettforbrenningen med 39 prosent enn om man venter i tre timer etter et måltid.

Så da kan du ganske enkelt planlegge treningen etter måltidene dine. Men husk, dette gjelder fulle måltid, som frokost, lunsj og kvelds. Ikke hvis det eneste du har spist er en banan eller et eple.


Kilde: Suhr’s Slankeskole


Annonse:


Sist endret 20.februar 2006 kl 15:34
[ Annonsere på jenteporten.no | Om jenteporten.no | Kontakt oss | Rettigheter & ansvar ]